zmiany w

[...] znów opadłam z sił. dziś (wtorek 31.03) woda odrobineczkę spadła, mam nadzieję, że uda mi się zrobić trening. jutro idę zrobić badania tarczycowe. 29.03.2015 kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia 1. wykroki (6kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 11kg) 4. wiosło (6kg*2) 5. PP (6kg*2) 6. plie (KB 11kg)

16 kwietnia 2015, czwartek Trening kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia 1. wykroki (6kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 10kg) 4. wiosło (6kg*2) 5. PP (6kg*2) 6. plie (KB 10kg) Miska: 1 i 2 jajka, buraki, bataty, oliwa 3 i 4 kurczak z rożna + warzywa (poniżej wymienione) z octem balsamicznym, jabłkowym i [...]

[...] Wiem, według @ajzy, mam się tym nie przejmować. Będę schodzić niżej. Ruch wymuszony? Hm- czułam się w nim naturalniej, niż poprzednio. Pozycja głowy - zadzieram? ok, do zmiany. Za jakiś czas wrzucę kolejne próby i jak będzie się Wam chciało komentować to może do czegoś w ten sposób dojdę. Dzięki za wszystkie uwagi. Zmieniony przez - Paatik w [...]

[...] 2x20kgx10, 27,5kg 3x3, 25 kgx8px2 bez problemu 2x20kgx10, 27,5kgx5x5, 25kgx8px2s bez problemu w sensie ciężaru, ale nadgarstki źle 2x20kgx10, 27,5kgx5x5, 25kgx8px2s próby zmiany ustawienia nadgarstków 2x20kgx10, 30kgx5p, 35kgx4, 32,5kgx5x3s, 25kgx8px2s Squat (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) 20 kg, 25 kg, 22,5kg założenia tydz.1 2x20kgx10, [...]

[...] szczypiorek, czosnek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 1 h OD SIEBIE: -> Następują małe zmiany i cięcia: -10g tłuszczu w DT i DNT. -> psychicznie przygotowuję się na wprowadzenie protokołu, macerat brokułowy z odwarem siemnienno-ziołowym na pewno będzie [...]

[...] mam. Bije enana i tak z sajdów poza sporo ciemnijeszym moczem nic nie wystepuje. Działania środka oczywiscie po sajdach stweirdzic nie mozna. W sylwetce widze delikatne zmiany, ale przycisnalem diete, krece regularnie aeroby no i sie opaliłem %-), takze nie wiem ile w tym zasługi trenu. Na treningu - jak juz zrobie pierwszą serie to ćwiczy [...]

Rudziku :-) Kochana przy Twoim stanie wyjściowym trudno o powalające zmiany, na tym etapie to są już szlify, ładnie plecki zrobiłaś, no i bicek jest ;-)widać serio dużo pracy włozonej, ale cóż ja tu będę pisać, ty wiesz co myślę:-) Najważniejsze jest to o czym pisałaś, odwaliłaś kawał dobrej roboty, przełamałaś swoje słabości,mimo chwil zwątpienia [...]

[...] lędźwiowy), surowica, mocz i parametry biochemiczne były mierzone w 3-miesięcznych odstępach. W NDC grupy, gęstość mineralna kości wzrosła, Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej odzwierciedla te zmiany. Wolnego i całkowitego testosteronu znacznie się zmniejszyła. Hemoglobina wzrosła u wszystkich pacjentów w tej grupie. Pacjenci z grupy CAL

[...] nawet bez diety.. jedząc 30mg miotło mnie ładnie teraz dałem 60mg. wiec powinno zamiatać i co jak co ale zero syfów,apetyt nie podskoczył zbytnio,barwa moczu czy coś zero zmiany, lub jakiego kol wiek bólu żołądka/wątroby. a co do testa to powinno libido leciec w Upp a szału nie ma przy tej dawce. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2012-09-20 [...]

[...] zapisane jako jedna aktywność a nie osobne a do tego masz dokładnie policzoną przerwę między zakończeniem jednej a rozpoczęciem drugiej (czyli wiesz ile zajęła ci strefa zmiany ;-) ). A o tym żyroskopie czytałam, nie chce coś pokręcić ale szacuje poziom natlenienia krwi za pomocą optycznych czujników i dzięki temu pokazuje szybkość adaptacji, [...]

[...] uwagę, że zaczęłam od sporej ilości ckal. i @ się spóźnia (całkiem możliwe, że przez redu.. ), dość mocno łapię wodę ( możliwe, że przez większą ilość nabiału i odżywki białkowej w diecie) to nie jest źle. Sylwetkowo już zaczynam dostrzegać zmiany na+ więc jeszcze conajmniej 2 tyg. pociągnę. Fotki zrobię chyba już po @, bo brzuch jak balon @@-)

[...] do końca zdając sobie sprawę z ograniczeń algorytmów założyłam, że każdorazowo po naniesieniu zmian będzie sobie przeliczał wyniki względem celu, nie traktując jednocześnie zmiany założeń jako regresu.. a tymczasem trzeba by było w takim wypadku zresetować dane i rozpocząć plan od nowa, żeby cieszyć się efektywnym treningiem. Niestety jestem [...]

[...] miałam 12,5kg ..wiem że mało ...:( to mnie tak wkurza!!! ale i tak widzę, że mam coraz więcej siły. Damn- to luby kupił Ramę ..a mówiłam masełko ! :D a w zamian usłyszałam "ale kochana zdrowe- zobacz ma kwasy omega :D " ... Dziękuję ;] Na siłownię chodzę już od ponad 1,5 miesiąca- żadnej zmiany ( widocznej gołym okiem, bo nie mierzyłam się)

[...] jednak, że robiąc taką modyfikację z czasem zrobimy z poziomu I po prostu II, a nawet prawie IV biorą pod uwagę, że jest tam B ? Wtedy straci to dla mnie sens całkiem Takie zmiany to już dość silna ingerencja w założenia, która przyznam, że nie do końca mi się podoba Moim zdaniem lepiej zrobić +/- zgodnie z książką, a potem szlifować fundament [...]

Witam. Jest to moja pierwsza dieta więc prosze o wyrozumiałośc;) Ćwicze 2,5 roku 75kg 184cm wzrostu i 16 lat. Jestem ekto i zawsze miałem problem z masą. Dieta masowa ponieważ diety na siłe (podobno nie ma). Dodam jeszcze że jem bardzo duzo. Codziennie łykam omege-3 i witamine C. I Płatki kukurydziane 150g= B:10,2 t:3,75 W:115.5 K:544 PLATKI [...]

[...] mój trening to 5 serii na małe grupy i do 8-9 na duże, raczej zawsze doporowadzam do załamania mięśniowego.Przerwy w seriach 2-2,5 min. Mój staż treningowy nie jest duży ale raczej się orientuje co i jak. Czy na NHE taki może być, czy bardziej tu pasuje coś innego, jakieś zmiany wprowadzić? Cieszę się że odpisali mia fachowcy.Dzięki Pozdrawiam.

Bardzo proszę, żebyś wstrzymała się z wprowadzaniem zmian w diecie. Z racji tego, że masz SM musisz poczekać na wizytę Moderatorki. Ja nie dysponuję odpowiednią wiedzą, żeby Ci pomóc. Masz jakieś specjalne wytyczne od lekarzy? Chłopak jak najbardziej niech wciela w życie to zmiany dietetyczne. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-29 15:49:37

[...] wcześniej nie było dobrze - zdrętwiała mi cała lewa strona ciała, miałam problemy z chodzeniem oraz z równowagę (takie MEGA zaburzenia, jakbym wypiła pół litra :D). Powyższe zmiany już wprowadziłam i poza tym, że czuję się najedzona, wszystko ok. Przypomnę, że wcześniej ciągnęłam Dukana 6 miesięcy, więc chyba nic gorszego nie mogę już zrobić. W [...]

[...] że w leginsach :-) Póki co, na nogach jest jeszcze sporo fatu, więc nie ma się czym chwalić :-P Kasza, gratulacje formy-wyglądasz pięknie. Ale jeszcze bardziej gratuluję zmiany podejścia-przykro się czytało,że się męczysz na poprzedniej ubogiej,redukcyjnej misce. Widać było,że to ci skrzydła trochę podcięło natenczas. Ale dzieki współpracy z [...]

Słońce jednak mnie dzisiaj rozczarowało (słabe światło=mało widocznych szczegółów), ale i tak zrobiłam sobie zdjęcia, bo fajnie będzie po tych 12 tygodniach wyzwania mieć porównanie. W ramach motywowania siebie i innych postanowiłam zestawić je z tymi z początków mojego dziennika, tzn. z lutego 2019. Zmiany może nie są spektakularne i z rodzaju [...]